سلام بچه ها ۱۹ سالمه و ۹۸ کیلو وزنمه و ۱۶۸ سانتی متر قدم
خیلی چاق شدم شکم و پهلو خیلی دارم الانم بخاطر نهایی و کنکور بیشتر چاق شدم
چیکار کنم چی بهم پیشنهاد میدین لاقل ۸۰ کیلو بشم شهریور هم عروسیمه😮💨
کالری شماری وورزش ازاردبهشت شروع کردم 2کیلولاغرشدم
بعد کنمور دکتر تغذیه و باشگاه
تامام
برو متخصص تغذیه تا بهت برنامه بده
در کنارش پیاده روی کن
دراز نشست بزن
قند و شکر رو کلا از زندگیت حذف کن
انقد پوستت خوب میشه و سریع چربی سوزی میکنی که نگو
برنج سه قاشق با خورشت سه قاشق نون سنگک شام نخور قند کم بخور تنقلات وشیرینی حذف کن ورزشم بکن حتما لاغرمیشی تلاشت بکن تاشهریور عروس چاق خیلی بدمیشه من دیدم ازرو خواهری بهت گفتم گلم
اره
حالا ممکنه اونقدری که بخوای نه اما خیلی تاثیر داره
من خودم رو پوستم اثرشو دیدم چون چربی نداشتم اضافه
اما ورزش روزانه داشته باش یوگا کن عااالیه
البته باید اموزش ببینی چون ممکنه به ستون فقراتت اسیب وارد کنی
ایشالا تا شهریور کلی وزن کم میکتی زمان زیاده
اما رژیم سنگین نگیری سریع لاغر بشی
هم پوستت اویزون میشه هم ممکنه تاخوردگی مجرای کلیه بگیزی خدایی نکرده
لاغری خیلی سخته
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز