یه رژیم بگید من وزن کم کنم

کالری شماری کن 

خیلی جوابه

من فقط شیرینی جات و ترک کردم سریع لاغر شدم 

بیا تاپیک اخرم عزیز

چن کیلو میخوای کم کنی

کافیه انگیزش باشه باهرروشی میشه لاغر شد.بنظرم کالری شماری خیلی خوبه

خوبه خیلی نی با همون کالری شماری انجام بده فقد اولش ب این سبکی ک میگم برو

اول ببین کالری مورد نیازت در روز چقده جوری ک وزنت تغییری نداشته باشه مثلن میگه۱۵۰۰کالری ت میای اول۳۰۰کالری ازش کم میکنی میشه ۱۲۰۰کالری 

بعد بیا روز اول از ۴۰۰کالری در روز شرو کن و فستینک حالت روزه و اینا بگیر ک خیلی اذیت نشی دو روز۴۰۰کالری ،دو روز بعدی۵۰۰,دو روز بعدی۶۰۰همینجوری اروم اروم برو بالا تا برسی ب روزی۱۲۰۰کالری(این باعث از بین رفتن اشتهات میشه یه روش دیگه هم هس اینک تا یه هفته فستینگ بگیری و صبح و شبش ک میخوای غذا بخوری فقد یک سوم معدت باشه اینو اگ دقیق انجام بدی یه هفته ای جواب میده حالا حجم معده هم پایین بت میگم چجوری دربیاری) از اون روز ب بعد تا پنج روز ۱۲۰۰کالری مصرف کن روز ششم۸۰۰کالری

و عوضش روز بعدش ک میشه روز هفتم۲۰۰۰کالری و بعد روز هشتم باز این۸۰۰کالری و بعد این شوکی ک دادی دوباره طبق روال همون۱۲۰۰کالری رو مصرف کن

یعنی بعد اینک دوره ی کاهش اشتها رو گذروندی و ب ۱۲۰۰کالری رسیدی

چرخه ی۱۲۰۰کالری انجوری میشه ک

روز اول۱۲۰۰

دوم۱۲۰۰

سوم۱۲۰۰

 چهارم ۱۲۰۰

پنجم۱۲۰۰

 ششم۸۰۰

 هفتم ۲۰۰۰

هشتم۸۰۰(شب روز هشتم یه قاشق سنای مکی و دو قاشق گل محمدی یه لیوان اب جوش میریزی روش درشو میزاری ده دقیقه دم بیاد و بعد قبل خواب میخوری فرداش ممکنه اسهال بشی و اینا ولی همرو قشنگ میشوره میبره اب کافی هم یادت نره ت رژیم ولی اب خالی نخور بصورت دمنوش سوپ  شربت خاکشیر فلان باشه)

و دوباره همین چرخه رو تکرار کن

و تو این سیکل ۱۲۰۰کالری  پیاده روی روزانه هم اضافه کن و  اینو از روزی۱۰دقیقه شرو کن و هر روز بهش پنج دقیقه اضاف کن تا برسه به یک ساعتو نیم

(حجم معده هم انجوری اندازه گرفته میشه ک موقعی ک معدت دگ تقریبن پر نیس غذاها هضم شده میای اب میخوری بعد ببین چنتا لیوان جامیگیره و بعد اون دیگه احساس سیری میکنی مثلن اگ بعد سه لیوان دگ حس سیری بهت دس داد یعنی حجمت انقده حالا میای اینو÷۳میکنی

 غذاخوردنت انجوری میشه ک مثلن برنجه خورشته نونه هرچی کل حجم غذات باس اندازه یه لیوان جا بگیره بیشتر یه لیوان نشه یه لیوانم نوشیدنی میخوری همین..نهارم ک تعطیل اگ نتونستی تحمل کنی فقد درحد یه میوه ای سیبی پرتقالی چایی چیزی و شامم طبق همین فرمول یک سوم اگ بتونی ظهرا اون میوه و ایناهم نخوری ک خیلی خوب میشه فستینگ بگیر این یه هفته رو اوکی بشه )