رژیمم
تاحالا داشتم درس میخوندم
الان که میخوام بخوابم هم گرسنمه
شام هم یه سیب زمینی متوسط آبپز ویه تخم مرغ
و8دونه خرما و نصف نون لواش خوردم
والان ضعف کردم
خیلی شام خوردم بچه ها؟
نمی‌دونم شاید چون من بد غذام فک میکنم زیاده ولی نیست
حالا تو رژیمی اینقد خوردییی؟؟؟؟؟
وای من وقتی درس میخونم به حدی گرسنه میشم که نگو
چقدر اضاف وزن داری مگه؟؟
حجمش کم نبوده ولی نون لواش دل نگه نمیداره
نه کم خوردی
۸ تا خرما خیلی زیاده
بقیه نه معمولی هست
سعی کن تا اینموقع بیدار نمونی تا گشنه نشی یا اگه مجبوری شام رو دیر تر بخور
نه!
کره بادام زمینی اگه داری پاشو بخور
چه رژیمیه هشت تا خرما آخه ؟!
بعد پروتئین وعده ات چرا انقدر کم بود معلومه گرسنه میمونی
یه تخم مرغ دیگه آبپز کن بخور بعد بخواب
چون فعالیت ذهنی داری بیشتر نیاز داری
شام زیاد نبوده اصلا
البته حجم نونی که خوردی هم مهمه
من خودم معمولا دوتای تخم مرغ آب پز میخورم وقتی میخوام تخم مرغ بخورم البته رژیم نیستم
یه چیزو میدونستی ک نان هر چی سفید تر باشه بیشتر باعث چاقیت میشه؟؟اصلا نان لواش مناسب رژیم نیست
خودتو اذیت نکن پاشو ی چیزی بخور.
بجای ۸ تا دونه خرما که قندش از قند معمولی بیشتره حبوبات و تخم مرغ رو اضافه کن و به کالری بالا و پروتین بالاش دقت کن
بجای ۸ تا خرما میتونی ی کاسه بزرگ ژله بدون قند بخوری یا پفیلا بخوری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
