عدسی بدون پیاز و روغن و سیب زمینی درست کن
توش آبغوره یا نارنج بریز یکم نمک که طعم داشته باشه و فلفل وزرد چوبه
هر روز بخور تا دوهفته
خیلیا تک وعده میگیرن این رژیمو ینی یک وعده در روز وفقط یک کاسه بدون نان میخورن
سیرت میکنه و چون پروتئین داره چربی میسوزونی