یک هفته شایددوتاقندخوردم وترک کردم البته ازفردامخام ترکش کنم کامل قند
اشتهام خیلی کمه
حلقه هم میزنم چندروز
اماوزنم روی ۷۶مونده
مرتب تخم شربتی میخورم واقعااشتهاموکم کرده اما نتیجه نمگیرم
دگه عصبی شدم چکارکنم لاغربشم
نمک رو حذف کن
استپ وزنی داری خب
اشکال نداره ادامه بده رژیمتو بدنت عادت کنه
استپ کردی.من خودم بدنم طوریه ک اگ مثلانون برنج حذف کنم وفقط ابپز وسبزیجات بخورم بدتر استپ میکنم
باید قلق بدنتوبدست بیاری دیگ
یبوست نداری؟
سلام به همه اگر کسی میخواد شروع به ماین جدید مثل نات کوین که تموم شد الان جدید اومده تپ سواپ هست که لینکشو میزارم ماین رو شروع کنید عالی هست و واقعی به دوستان هم بدید و vpnرو هم روشن کنید بعد لینک رو باز کنید بعد خودتون وارد ربات میشید
https://t.me/tapswap_bot?start=r_6404869037
ببین گلم بنظرم اصلا ترازو نزار جلو چشمت هر روز بری روش اعتماد بنفستو میاره پایین استرس میده بهت
برو باشگاه ثبت نام کن ، چون باشگاه نمیتونی تنبلی کنی ، یعنی حس رقابتت میره بالا تمام حرکات رو میزنی اعتماد بنفست رو هم میبره بالا
بعدشم به هیچ وجه کمبود خواب نداشته باش فیبر و آب بالا مصرف کن ، مثلا میری پیاده روی تو آب معدنی دانه چیا بریز مصرف کن ، فیبر هم منظورم سبزیجات و خیار و کدو و... اینا هستن
اینا رو رعایت کن ، ناامید هم نشو رد میکنی ، من خودمم استپ وزنی داشتم
مخام فستینگ بگیرم سه روزش سرکارم نمتونم
صبور باش
باید بطور کلی اصلاح سبک زندگی دائمی داشته باشی
کالری شماری و..
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
