چطوری میشه پر انرژی باشیم

چه غداهایی  برای صبحونه مفیده

بلافاصله بعد از مصرف صبحانه، انرژی بدن شما تا حد زیادی افزایش پیدا خواهد کرد. بنابراین برای اینکه طی روز انرژی بالایی داشته باشید و احساس خستگی نکنید، پیشنهاد می‌کنیم صبحانه خود را به صورت کامل میل کنید. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که هر روز صبح صبحانه میل می‌کنند، احساس خستگی و استرس کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 

میخوام در مورد همونم راهکار بگیریم هم روحی هم جسمی 

یکی دیگر از بهترین راهکارها برای افزایش انرژی فوری، مصرف بادام زمینی است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد، بادام زمینی حاوی مقدار زیادی منیزیم و اسید فولیک است. این مواد مغذی نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند و برای رشد سلولی یا تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. کمبود این مواد مغذی، باعث می‌شود شخص به صورت مکرر احساس خستگی داشته باشد

از دیگر راهکارهای افزایش سریع انرژی بدن، مصرف دارچین است. تاکنون مطالعات گوناگونی درباره تاثیر دارچین بر احساس خستگی انجام شده است. نتیجه مطالعات نشان می‌دهد، این ادویه معطر تاثیر بسیار زیادی بر افزایش هوشیاری و کاهش حس خستگی دارد. می‌توانید دارچین را به شکل‌های مختلف مصرف کنید یا در برنامه غذایی خود بگنجانید. عطر دارچین نیز تاثیر بسیار زیادی بر افزایش انرژی دارد.

ویتامین B12 بهترین ویتامین برای افزایش انرژی است و احساس خستگی را کاهش می‌دهد. یکی از مهم‌ترین علائم کمبود این ویتامین در بدن، احساس خستگی یا بی‌حالی است. می‌توانید این ویتامین را از طریق مواد مغذی یا مصرف مکمل جذب کنید و انرژی بدن خود را افزایش دهید. البته توجه داشته باشید که قبل از مصرف این ماده، باید با پزشک مشورت کنید. به هیچ وجه به شکل خودسرانه برای مصرف ویتامین‌ها یا مکمل‌ها اقدام نکنید. زیرا ممکن است مکمل مورد نظر با بدن شما سازگاری نداشته باشد.