خیلی خوشگلییی مخصوصا چشمات😍😍
من شش سال ازت بزرگترم
راهی که داخلشی و من شش سال پیش بودم
فقط غیرممکن
غیرممکنه
پر بشی
صورت و بدنت هم اوکی میشه
باید ورزش و شروع کنی
بدنسازی توصیه م
سه روز در هفته، یک روز در میان بری باشگاه
وسط تمرین، دو تخم مرغ آب پز و یک سیب زمینی آب پز بخوری
یا اگر برات سخته، بعد از اتمام تمرین بخوری
با خودت موز ببری باشگاه
در طی روز ۳ لیوان اقلا شیر بخوری
خوردن خامه و عسل و شروع کنی
کره محلی و روغن حیوانی
نان و برنج هر روز بخوری
مغزیجات بخوری
بستنی و انواع اسموتی
میان وعده، بستنی یا میوه یا کیک شیر بخوری ترجیحا کیک خانگی
اگر دماغتو عمل کنی
بازم بفکر عمل جای دیگری
برده ی مد شدن، تمامی نداره
تو فقط اعتماد بنفس نداری
همین.
سلام من ندیدم ☹️
قبل و بعد بزار ببینم😍
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
