سلام شب همگی بخیر
من کلا چند ماهه قاطی کردم یه یک هفته بود ذهنم بهتر شد و خوابم بهتر شد امشب مثل قبل شدم دوباره 😭تو تاپیک قبلیم هم گفتم.میشه الان یه راهکار بدین استرسم بره بخوابم و اینکه به نظرتون برای اینکه حالم بهتر شه برم پیش روانپزشک قرص بنویسه یا نه ؟
گوسفندارو بشمر
برو دوتا نخ بخر تو گوگل سرچ کن گلدوزی کن
چشاتو ببند و اصلا باز نکن
بیا من به جای تو آماده ام در ۵ ثانیه بخوابم ی هفته اس بابا سر دخترم می‌شینم تب داره بیچاره شدم ۳ بار بردم دکتر داروها پارو نیستن
تسبیح دستت باشه صلوات بفرست
گلم وقتی این وقت شب با گوشی کار می‌کنی نبایدم خوابت ببره منم اگه الان دنبال راه حل مریضیم نبودم الان اینجا نبودم چشماتون ببند ب چیزی که دوست داری فک کن اصلا چشاتو باز نکنی فقط تصور کن یهو بیدار میشی میبینی صبحه
یه شربت گلاب درست کن بخور یکمم گلاب بزن به صورتت خیلی بهتر خواب میری
خوردن ی لیوان شیر ولرم هم باعث خواب خوب میشه
کلیپ های asmr ببین دوتا ببینی بیهوش میشی یه دختر ه است اینستا اسمش پارامیداس تو یوتیوب هم میتونی نمونه خارجی ببینی
شمارش اعداد به من کمک کرد
از ۱۰ به صفر شمارش کن
و به خودت تلقین که به صفر خوابت میبره
