همه جمع شید از امروز تصمیم بسیار بسیار جدی گرفتم واسه لاغری
بارها کاهش داشتم ولی ول کردم و برگشته
حالا این تاپیک رو میزنم ک انگیزه ام از بین نره تو رو درواسی با شما ادامه بدم😉
بیایین تا برناممو بگم 🙌
بگو گلم شاید به کار ما هم اومد
منم از فردا باشگاه میرم
روزای زوج معلم خصوصی بدنسازی گرفتم همراه با رژیم
وزنم108
بچه ها ببینید منه خاک بر سر چند وقته پیش تا 88 هم رفتم باز شل کرد برگشتم تا 97 با اینکه همیشه پیاده روی و تحرک زیادی دارم .
قدم 170 ورن امروزم 98 خیلی ناراحتم پارسال عید 88 بودم خانواده شوهرم ک اومدن پیشمون و همه تعریفم میدادن الانم میگم اگه امسال بیان و ببینن دوباره اضاف کردم خیلی بده
حالا گفتم تنها راهم اینه ک بزنمش به میوه (بیشتر سیب )و سبزیجات (خام و پخته ).
روزی یکی تخم مرغ آبپز و عدسی بدون روغن
آب زیاد .سوپم بدون روغن بعضی روزا
دمنوشم زنجبیل و زیره
دیگه ببینم تا 15 اسفند با این روش چقد کم میکنم 😍
سلام بر دوستای عزیزم بدون باشگاه فقط با رژیم غذایی و با وجود دو تا نینی چهار ساله و هشت ماهه، وزنمو نه کیلو کم کردم🤩 کافیه اعتماد بنفس داشته باشید
من همه چیز میخورم ولی کم
مثلا روزی پنج قاشق برنج روغن کم میزارم تو غذا
شام به کل حذف کردم در عوض سبزیجات میوه یا در حد چند لقمه کوچیک آویشن مثه نمک میریزم رو غذام
تاثیر داشته شکر خدا رژیمش اذیتم نمیکنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
