عاره ولی برای من فوری اضاف میشه
تو دوره ی پی ام اسم خودمو وزن کردم ۸۷،۲۰۰ بودم (بخشیش کاذبه ولی خب ناراحت کننده بود)
دیگه خیلی ناراحت شدمو بهم برخورد ترجیح میدم تا عید ۴ ،۵ کیلو کم کنم تا اینکه ۴،۵ کیلو اضاف
مصرف نمک شکر روغن و نان رو کاهش بده خیییییلی وزن کم میکنی
به جاش مرغ و ماهی کبابی و یا آب پز و یا بخار پز مصرف کن و میوه ساعت 10 صبح و ساعت 4 عصر
از ساعت 7 شب به بعد هم جز آب چیزی نخور
و در آخر روزی نیم ساعت ورزش کن و یا تحرک داشته باش طوری که عرق کنی
اینا توصیه های دکتر تغذیه ام بود که خداییش برای من جواب داد
سلام استارتر
دیدم دارین به هم گزارش میدین
خواستم بگم منم میتونم به جمعتون اضافه شم؟
سلام عزیزم منم این هفته پری بودم ولی خودمو وزن کردم ۸۶،۲۰۰ بودم
تا عید تقریبا ۴ هفته مونده من یه مهمونی و یه مسافرت در پیش دارم استرس گرفتم لااقل تا عید ۹۰ نشم خدا کنه چند کیلوعم کاذب باشه تا عید ۸۰ کیلو شم و بعد از عیدم چند کیلو کم کنم عالی میشه
سلام عزیزم این هفته وزن کم کردی؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
