میشه درباره لیست غذایی ک بهتون میدادن برای چاقی بگین لطفا
من ی مدت میرفتم مربی بهم پودر پروتئین سویا رو معرفی کرد ی مدت خوردم خوب بود اما الان گیر نمیاد و حس میکنم لاغر شدم 😥 از طرفی تو نت خیلی عوارض برای سویا نوشته
آدم واقعا میمونه چیکار کنه
خواهش میکنم اگه چیزی یا پودر بی ضرر یا چیز پروتئین دار خوب مد نظرتون هست بگین تا عید میخام وزنمو ببرم بالا
