سلام دوستان با کالری شماری وزن کم کردین چه خوراکی های رو بیشتر مصرف کردین اگه وزن کم کردین در چه مدت زمانی ممنون میشم پاسخ بدین
من چند سال پیش کم کردم دیر هم برگشت وزنم،اما الان نمیدونم کالری برای کاهش یک کیلو وزن در هفته رو چجوری حساب کنم،برنامه ی مانکن یا کرفسو نصب کن هر چی میخوری کالریشو بزن توش و در محدوده ی مجاز مصرف کن
بله ۲۰ کیلو کم کردم به این روش
من نزدیک ب ۵ ماه کالری ۱۰۰۰ تا میخوردم کنارشم ورزش میکردم خیلی خوب نتیجه گرفتم ۳۰ کیلو تونستم کم کنم بدون هیچ گرسنگیو اینا کالری شماری خوبیش اینه که پایبندی بهش بیشتره هیچیو ممنوع نمیکنه برات استفاده میکنی ب اندازه کالری مصرفیت
۹۸ بودم ۶۰ شدم طی ۸ ماه
روزی ۲ ساعت ورزش
کالری ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری میخوردم .
نه چیزی حذف نکردم
کالری شماری خوبیش اینه چیزی نیاز نیست حذف کنی ولی وقتی ببینی مثلا یه شیرینی خامه ای ۲۵۰ تا کالری داره
کم کم یاد میگیری بجای اون یه شیرینی میتونی مثلا ۴ تا تخم مرغ آب پز بخوری که سیرت هم کنه
خیلی خوب یعنی همه چیزی میخوردی و فقط در حد مجاز مثلا من بستنی میخورم یا شکلات ولی نمیزارم بیشتر از حد مجاز بشه یعنی اینطوری کم‌میکنم راستش 27روزه کالری شماری میکنم یکبار خودم رو کشیدم وزن هم خوب کم‌کردم ولی نمیدونم چرا عذاب وجدان میگیرم وقتی شکلات میخورم میترسم زحمت هام به باد بره من برنامه زیره برای کاهش یک کیلو در هفته 1300کالری برام در نظر گرفته
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
