سلام کسی هست با ورزش تو خونه شکمو تخت کنه و هیکلش خوش فرم کنه؟اگه اره چه ورزشی انجام دادید؟
بدنسازی
بدون دستگاه
اما رژیم باید بگیرید
لایک
من واقعا هیکلم خیلی بد شده خییییلی شکلات و فست فود میخورم چکار کنم اراده داشته باشم😭😭😭
من دوماه تقریبا با کالری شماری و ورزش تو خونه هفت کیلو و نیم کم کردم
من که دو روزه دارم بدنسازی میرم،،،شکمم روح و روانموبهم ریخته
اول از همه قندو از زندگیتون کلن حذف کنید تا جاییی که ممکن نون منظورم نون لواش سنگک بربری هرچی نخورید فست فود اصلن هله هوله نخورید نوشابه فقط شکم میاره اونم بزارید کنار
ورزش : درازنشت خیلی کمک میکنه حرکت کوهنورد اسکوات دوچرخه هوای اینا کمک میکنن که به طور مداوم انجام بدی تخت بشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
