حالم از چاقیم بهم میخورههه چیکارکنمممم

توی همین سایت روی ذره بین بزنید و بنویسید مانکن های زیبا 

یا 

@خزان_نارنجی   رو تگ کنید توی پیامتون و بخواید راهنماییتون کنه عالیه 

۸ساعت مجازی بخوری ۱۶ ساعت نخوری

البته من چاق نیستم ولی گرسنگی به بدن بدی باعث جوانتر موندن بدن میشه من تو اون ۸ ساعت هرچی بخوام میخورم البته نه زیاد ولی محدودیت ندارم مثلا  ناهار پاستا با سس گوجه دارم. ولی کسی بخواد لاغر شه باید اون ۸ ساعتم که غذا میخوره کم کربوهیدرات بخوره و کم حجم

ممنون گلم 🌹

[QUOTE=324725588]۸ساعت مجازی بخوری ۱۶ ساعت نخوری البته من چاق نیستم ولی گرسنگی به بدن بدی باعث جوانتر موندن بدن میشه ...[/QUOTE انشالله منم بااین روش جواب بگیرم 

حتما میگیری

ببین گرسنگی دادن به بدن برای جوانسازی خیلی خوبه من فکر کنم ۵۴،۵۵ باشم ولی بازم هرازگاهی این رژیم و میگیرم

من مامانم مشکل معده داره ولی چندین ماهه از ۳ بعدازظهر تا شب دیگه چیزی نمیخوره و کیگه اذیتم نشدم

من خودم برعکسم تا ناهار چیزی نمیخورم 

[QUOTE=324728194]حتما میگیری ببین گرسنگی دادن به بدن برای جوانسازی خیلی خوبه من فکر کنم ۵۴،۵۵ باشم ولی بازم هرازگاهی ...[/QQUOTE

امتحان میکنم حتما 

فقط باید بخوای باید از منِ چاقت متنفر باشی 

اونوقته که اراده ت قوی میشه

من دقیقا رسیده بودم به اون حس مزخرف

از عید امسال تا الان ۱۶ کیلو با کم خوردن و پیاده روی ساده،در حد نیم ساعت رفت و برگشت برای رسوندن پسرم به مدرسه به این وزن امضام رسیدم 

الانم که ماه رجب و هوا هم خنکه 

جون میده روزه قرضی ها رو بگیری و وزن کم کنی

پیاده‌روی نمیتونم برم یه پسردوساله دارم و یه نوزاد ده ماهه وقت نمیکنم فقط باید رژیم بگیرم ازفردا شروع میکنم انشالله 

به خودت فشار نیار 

هرچی میخوردی حالت عادی نصفش کن 

یه جوری نباشه که گرسنگی بهت فشار بیاره ولع پیدا کنی

اینجوری راحتتر وزن کم میکنی 

عزیزم اسم دکتر تغذیه‌ای که پیشش رژیم گرفتی رو میگی؟ کدوم شهره؟ چطور بود برنامه رژیمش؟ 

توضیح دادم بالاتر

بسته به اینکه چقدر حرفه ای شدی باید ساعات نخوردنت رو بیشتر کنی

مثلا از ۱۲ ساعت نخوردن شروع کن که اصلا هم سخت نیست چون ۸ ساعتشو خوابی مثلا از ۸ شب دیگه چیزی نخور تا ۸ صبح بعد مدت گرسنگیتو بیشتر کن یعنی از ۸ شب دیگه چیزی نخور تا ۱۲ ظهر روز بعد یا برعکس از ۴ بعد از ظهر امروز چیزی نخور تا ۸ صبح فردا، بسته به اینکه شام برات مهمتره یا صبحانه زمان فستینگت رو (زمانی که نمیخوری) بذار اون یکی

مثلا اگه تنها وعده ای که کل خانواده دور همید شام هست، شامتو‌حذف نکن صبحانتو حذف کن

بعد اون ۸ ساعتی که اجازه خوردن داری بمرور یه چیزایی رو حذف کن، مثلا تا ۲۰ روز شکر رو حذف کن، شیرینی بستنی عسل شکر هر چیزی که قند داره نخور بعد مربوهیدرات رو حذف کن، یعنی نون برنج ماکارانی سیب زمینی نخور، بجاش تخم مرغ ابپز بخور، گوشت قرمز و ماهی و مرغ بخور، حبوبات بخور بهت، قهوه و چای و اب هم به هر میزان خواستی بخور

اگه کنارش نیم ساعت هم پیاده روی کنی مطمینم نتیجه میگیری

خب برو دکتر برای کمرت، جدای از لاغری بی تحرکی برای بدن خیلی بده، احتمالا هنوز خیلی جونی و حیف هست از الان انقدر بی تحرک باشی