عادت بده خودتو
چطوری؟ مثلا شبی نیم ساعت زودتر بخواب
حتی اگر خوابتم نمی اومد برو تو رخت خواب ساعت کوک کن حتی اگر تا نصف شبم بیدار موندی راس ساعت ۸ کذاشتی بیدار شو
صبحا یه کلاسی چیزی ثبت نام کن برو
بعد صبحا میتونی عود روشن کنی به گل و گیاهات اب بدی
با همسرت صبحانه بخورید
صبحا دوش بگیر