دوستانی که ارام بخش میخورن وفشارخون دارن بیان لطفا

من فشارخون دارم وبه شدت استرسی هستم وقتی میرم دکتر فشارم به یکباره میره بالا ودکتر برام قرص های ارام بخش نوشته میترسم بخورم بهشون عادت کنم ولی هنوز داروهامو نگرفتم ونمیدونم چه نوع ارام بخشیه به نظرتون بگیرم بخورم؟ اصلا چنان حمله عصبی بهم دست میده که فشارم میره بالا نمیدونم چیکارکنم