تروخدا بگین چیکار کنم چی بخورم یکم چاق شم

rozhin7418

مدیر استارتر

عضویت: 1400/05/14

تعداد پست: 1324

قدم 174 وزن 65 هیکلم خوبه فقط میخوام یکم پرتر بشم در حد 5 کیلو

تو یه ماه چیکار کنم به 70 برسم عروسی داریم میخوام تا اونموقه وزن بگیرم یکم

1402/10/04

15:58

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

_پوکرفیس_

عضویت: 1401/11/28

تعداد پست: 15382

کربوهیدرات ومخصوصا نان

باخداباش.خدا امنه، آرامش بخشه

1402/10/04

15:59

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان_نورامی

عضویت: 1401/09/19

تعداد پست: 10399

فهمیدی به منم بگو

🌸🌸🌸🌸اِلٰهْی وَ رَبّی مَن لی غَیْرُکْ🌸🌸🌸🌸 خیلی حرفا داشتم واسه گفتن،واسه نوشتن ولیییی حیف،امان از دست نینی یار😡 این کاربری دست ۴۰ نفره⬅️ یک:منِ دیوانه یِ عصبی🤬 دو: منِ مهربونو دلسوز☺️ سه:منِ نگرانِ استرسی😬 چهار:منِ شوخو خنده رو🤭 پنج:منِ خسته و بیحال😮‍💨 و...🙄🤔🤨 ✅پس اگه تو یه تاپیکی یچی گفتم،تو یه تاپیکِ دیگه یچی دیگه،سعی نکن مُچمو بگیری😏این منم فقط گاهی وقتا بسته به شرایط جویِ تاپیک مودم عوض میشه.همین😘

1402/10/04

15:59

1 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش!
پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

rozhin7418

مدیر استارتر

عضویت: 1400/05/14

تعداد پست: 1324

کالری شماری میکنم زیادم میخورم ولی وزنم مورچه ای بالا میره تو 6 ماه پرخوری فقط 3 کیلو اودم بالا

1402/10/04

16:00

0 نفر لایک کرده اند ...

rozhin7418

مدیر استارتر

عضویت: 1400/05/14

تعداد پست: 1324

کربوهیدرات ومخصوصا نان

زیاد میخورم ولی نمیشه

1402/10/04

16:00

0 نفر لایک کرده اند ...

_پوکرفیس_

عضویت: 1401/11/28

تعداد پست: 15382

زیاد میخورم ولی نمیشه

سوخت وسازت بالاس یا جذبت کم

آزمایش بده

اگر چیزی نبود

مولتی ویتامین یا چیزی برای جذب بااجازه دکتر بخور

باخداباش.خدا امنه، آرامش بخشه

1402/10/04

16:06

0 نفر لایک کرده اند ...

rozhin7418

مدیر استارتر

عضویت: 1400/05/14

تعداد پست: 1324

کسی نیییست چرااا😢

1402/10/04

16:06

0 نفر لایک کرده اند ...

rozhin7418

مدیر استارتر

عضویت: 1400/05/14

تعداد پست: 1324

سوخت وسازت بالاس یا جذبت کم آزمایش بده اگر چیزی نبود مولتی ویتامین یا چیزی برای جذب بااجازه دکتر ...

باشگاه میرم ولی کنارشم زیاد میخورم

میخوام یه راه سریع باشه

1402/10/04

16:07

0 نفر لایک کرده اند ...

محمدمازیار

عضویت: 1402/09/23

تعداد پست: 1024

خوبی که. لاغر به حساب نمیای

غذاهای پرکالری با حجم کم رو جایگزین کن که زود سیر نشی ولی کالری زیادی دریافت کنی

ورزش ها و تمرین هایی هم برای هضم غذا و افزایش اشتها وجود داره

پروتئین و کربوهیدارت مهمه، همشو قند و شیرینی نذار ولی کنارش شیرینی جات باعث افزایش وزن میشه.

لباس گرم بپوش نذار بدنت خیلی برای گرما انرژی مصرف کنه، دمای اتاق پایین و لباس خنک باعث افزایش متابولیسم میشه

تعداد وعده هاتو بیشتر کن، حتی اگه میل نداری حجم وعده ها رو کم کن اما تعداد وعده ها رو زیاد کن. آجیل و تخمه و مغزی جات همیشه همراهت باشه

کلا هرکاری من نمیکنم تو بکن😥

نوشابه! نوشابه با غذات بخور 😩😩😢

ببخشید من دیگه بغض نمیذاره بقیه اشو بگم😭😭

یک عدد مشهدی هستم!مجازات آدم خیانتکار این نیست که کسی به او اعتماد نمیکند، بلکه اینست که خودش دیگر نمی‌تواند به کسی اعتماد کند!

1402/10/04

16:17

1 نفر لایک کرده اند ...

rozhin7418

مدیر استارتر

عضویت: 1400/05/14

تعداد پست: 1324

خوبی که. لاغر به حساب نمیای غذاهای پرکالری با حجم کم رو جایگزین کن که زود سیر نشی ولی کالری زیادی د ...

عزیزم😂

راستش همه کاری کردم از اضافه کردن سه میان وعده و غذاهای پرکالری ولی خیلی کم کم وزنم اضافه میشه

ولی اینکه گفتین لباس گرم بپوشم و نشنیده بودم مرسی که گفتی عزیزم

1402/10/04

16:20

1 نفر لایک کرده اند ...

rozhin7418

مدیر استارتر

عضویت: 1400/05/14

تعداد پست: 1324

خوبی که. لاغر به حساب نمیای غذاهای پرکالری با حجم کم رو جایگزین کن که زود سیر نشی ولی کالری زیادی د ...

شرمندم الان امضاتونو دیدم فکر کردم خانومی🙏

1402/10/04

16:23

0 نفر لایک کرده اند ...

محمدمازیار

عضویت: 1402/09/23

تعداد پست: 1024

شرمندم الان امضاتونو دیدم فکر کردم خانومی🙏

آره متوجه شدم خودم. اشکالی نداره

دمای اتاق خیلی تاثیر داره. برای اینهایی که رژیم دارن میگن حتی شده دو درجه دمای اتاق رو پایین نگهدارین اگه اشتباه نکنم خودش ده درصد باعث افزایش سوخت و ساز میشه. حالا شما برعکس باید گرم نگهدارین

1402/10/04

16:34

0 نفر لایک کرده اند ...