سلام عزیزم خوبی
اول اینکه زیاد سرتو پایین نگیر
توی خوابیدن دقت کن
مطالعه کردنت طولانی مدت نباشه ینی هر چند دقیقه آنتراک بده و یسره بمدت طولانی سرت پایین نباشه
کارای سنگین انجام نده ، ورزش فعلا سمتش نرو ۳ تا ۶ ماه بعد جراحی بهترین حالتشه و بسته به نوع ورزش از دکتر سوال کن
و اینکه بابت چسب زدن طبق نظر دکتر باشه خودسرانه تایم بیشتر و کمتر چسب نزن چون خود چسب میتونه آسیب بزنه