افسردگی شبانه؟

شما با دارو مشکل نداری درسته ولی این اظطراب شبانه که مثل خوره به جون ادم میفته از همون هست  سعی کن به دکتر اصلاع بدی 

یکی از خانومای اقوامم چندین سال طولانی دچار افسردگی حاد شده بود. دارو میخورد و حالشم خوب نبود

از ی جایی ب بعد رفت پیش روانشناس و خود ب خودش کمک کرد و الان دیگه قرص نمیخوره و چندین ساله حالش خیلی خوبه و هرچند مدت ی بار مهمانی ترتیب میده و کلی ب خودش و اطرافیانش خوش میگذره 

فقط خودت باید ب داد خودت برسی 

ی بار ی مطلبی خوندم جایی ک خیلی بهم کمک کرده 

نمیدونم شاید بدرد توهم بخوره 

میگفت، برای مقابله با افسردگی و کسلی وقتی میخواید کاری انجام بدید و تا بهش فکر میکنید پشیمون میشید و میگید ولش کن حوصله ندارم یا میگی اووووو کی حال داره پاشه فلان کارو انجام بده؟!

ب جای اینکه کل فرایند اون کارو در نظر بگیری و از انجامش صرف نظر کنی بیا ب مرحله اولش فقط فکرکن این باعث میشه قدم اولو برای انجامش برداری و بعد قدمای بعدی

مثلا باید بری حمام بعد با خودت میگی اووو کی حال داره این همه وقت و حوصله خرج کنه ک شامپو و لیف و .... استفاده کنه؟!

ب جای این فکر قدم اولو بردار، ینی اگر نشسته ای با خودت بگو حالا فعلا پاشم تا ببینم چی میشه

بعد ک از جات بلند شدی این خودش ی قدم بزرگه و قدمای بعدی پشت بندش انجام بده بدون اینکه ب کل قضیه فکر کنی.

این خیلی به من تو انجام کارام کمک میکنه

گفتم شاید برات مفید باشه🙂

خواهش میکنم

امیدوارم حالت بهتر بشه❤️