بعد از چند کیلو کاهش دوباره باید کالریمونو حساب کنیم؟
واسه اقایون کالری چطور محاسبه میشه؟
هردوی اینا رو قبلا(چند سال پیش) خوندم ولی یادم نمیاد و هرچقدر میگردم نیست
همون تاپیک که نوشته مانکن های زیبا رو بخون
عزیزم بودن آقایونی که همراه خانمهاشون باهمین فرمول پیش رفتن و کاهش داشتن
یعنی وزن ضربدر بیست منهای صد بدون فست و خگخ
امـــــــــا چون فعالیتشون زیاده و ممکنه اذیت بشن، بهتره پانصد تا کمتر از کالری تثبیت مصرف کنن تا زیاد اذیت نشن
یعنی وزن ضربدر سی منهای پانصد
+ورزش
+محدود کردن مصرف فست فود، شیرینی، روغن
+افزایش مصرف پروتئین و سبزیجات، میوه و آب
و اما درباره تغییر میزان کالری در ازای هر ۵ کیلو کاهش ۱۰۰ کالری از کالری مجاز کم میشه،اما مجاز نباید زیر ۱۲۰۰ بیاد .حتی در صورتی که زیر ۱۲۰۰ هم اومد همون ۱۲۰۰ مصرف بشه ولی ورزش بیشتر بشه تا اضافه کالری مصرفی سوزانده بشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
