سلام من حدودا ۲۰ سالمه شغلم آرایشگری هست منتها اینقدر روی پام می ایستم مثلا دیروز ۶ ساعت بدون اینکه لحظه ای بسینم ایستاده بودن با این سنم کف پام پاشنه ،گودی کمر و گردن درد وحشتناکی میشم ...البته طبق گفته حرف دکار کف پامم صاف هست
من عاشق شغلمم اما خوب نمیخام بدنم نابود کنم بنظرتون چ ورزشی مناسب هست برام تا پیشگیری بسه
باید بری ارتوپد یادت بده
خیلی غلط املایی دارم معذرت میخام جایی متوجه نشدین بگین
پیلاتس
حرکات اصلاحی
اقام..بالشت طبی میکروفایبر بگیرید کامل درمان میکنه...یه تایپک زدم قبلا
من دیسک گردن و کمر و آرتروز زانو دارم
شنا و آب درمانی خیلی بهترم کرد
مثلا غوطه ور شدن داخل آب یا شنا ساده یا به پشت خوابیدن داخل آب
کاملا درد ساکت میکنه
