خانوما من غذام کم کرد قند و شیرینی تا حد امکان کم کردم
بنظرتون اینجوری و روزی نیم ساعت بپر بپر که قشنگ ضربان قلبم میره بالا وعرق میکنم میتونم وزن کم کنم شرایط باشگاه و پیاده روی ندارم منم تو خونه میپرم این ور اونور
پیاده روی با وزنه یا کیسه سیب زمینی هم خوبه🙂
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
