برو طب سنتی دختر منم به سختی لاغر میشه ولی یکم داروهایی میداد که طبع معدشو گرم کنه کم کم وزن کم میکرد البته الان دوباره داروهاش تموم شده و وزنش استپ کرده
عزیزم شیرینی رو حتی عسل رو حذف کن هرروز به مدت نیم ساعت پیاده روی کن و یکساعت ورزش کن اگ میتونی برو باشگاه اگ نه تو خونه ورزش کن با شبکه جم فیت یا حتی از رو گوشیت، نون رو حتما حذف کن ولی اگرم مجبور شدی به اندازه یه کف دست نون بخور، قبل از هروعده غذاییت تخم چیا بخور ولی حتما دقت کن ک در روز بیشتراز دو قاشق غذا خوری تخم چیا نخور
تخم چیا مث تخم شربتی بزار تو اب گرم خیس بخوره و بعد بخور
عزیزدلم من مامانم مربی پیلاتسه امکان نداره این کارارو کسی انجام بده و لاغر نشه💕
وووو مهمممم ترین رژیم رو فراموش کردم بگم، رژیم فستینگ ینی تو مثلا از صبح ک صبحانه میخوری البته بین ساعات ۷_۸_۹ تااا شام دیگه غذا نخوری دمنوش کاکل ذرت دمنوش سبوس گندم و... خوبه یا مثلا سالاد بدون سوس یا یه دونه خرما یا یه واحد میوه همین چیزای کم کالری بخوری درحدی ک ضعف نکنی اوکی هس ولی غذا نخوری کلا نهارتو حذف کنی عالی میشه بهت قول میدم انجامش بدی معجزه اسا وزن کم میکنی ولیی به شرطی ک برا شام‌هم کم بخوری ها
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
