چ زیاد کم کردی افرین من هر دوهفته ب سختی یک کیلو کم میکردم
من خیلی رژیم واسم سخت بود😢این جا از بقیه پرسیدم چطور تو رژیم موفقن خیلی بهم کمک کرد راستش...برنج ،نون،شکر،سیبزمینی،ماکارونی و روغن اینا رو خیلی کم کردم
نه میخوام لاغر شم قطعا و یقینا.من۶۲ بودم تو کرونا شدم۷۶...من حتما باید ورزش کنم تا وزنم بیا پایین.و الان استارت زدم.از قبل عید شروع کردم برم باشگاه منتها زمانم کمه.و رها شد باز الان آنلاین تو خونه ورزش میکنم با هزینه کم ولی عالیه .اینجوری مستمر هم هست.باشگاه ی ماه میرم ماه بعدی تق و لق میشه