میتونم یه راه خوب بهتون پیشنهاد کنم؟
الان دو نفر از اعضای خانواده من با این روش پیش میرن . ابجیم توی دو هفته چهار کیلو کم کرده مامانم سه کیلو.
از روش فستینگ استفاده کردن .
اینطوری هست که از اول ۱۶ ساعت چیزی نمی‌خوری و فقط ۸ ساعت الی نه ساعت اجازه داری غذا بخوری .مثلاً ساعت دو ظهر تا هفت فرصت دارن چیزی رو بخورن .صبحانه رو حذف کردن . و فقط دو وعده میخورن . دو ساعت بعد از بیدار شدن هم حق ندارید چیزی بخورید . توی اون دو ساعت یا راه برید ، برقصید و... یعنی اکتیو باشید. دو ساعت قبل از خواب هم نباید چیزی بخورید . یعنی آخرین وعده باید زمانی باشه آفتاب رو به غروب هست.
اوایل تایمش اینطوری هست بعداً که بدنتون عادت کرد بیشتر میکنید زمان فستینگ رو . مثلاً ۴۸ ساعت چیزی نمی‌خوری بعد از اون ۲۴ ساعت میتونی فست رو بشکنی . حتی کسایی بودن که ۷۲ ساعت هم اینکارو کردن .این ۷۲ ساعت ماهی یکبار فوق العاده هست . ما فعلا توی مرحله ۱۶ ساعت هستیم.
« اینم بگم که مامانم و خواهرم اصلا از کربوهیدارت و روغن و...حجم غذاشون کم نکردن ، مثل گذشته عادی غذا میخورن»
« من خودمم سایزم از ۴۰ شد ۳۸»
این روش علمی هست و ثابت شده.
من حدود ۲۶ روز رژیم کتو گرفتم حدود ۴ کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
