صبحانه هفته ای دوبار یک کف نان با یک ق مربا خوری مربا البالو با یک فنجان چای سبز و دارچین با یک عدد گردو
هفته ای دوبار دو عدد سفیزه تخم مرغ اب پز با یک عدد خرما خشک زاهدی
هفته ای دوبار یک کف نان سنگگ نصف یک گوجه نصف یک خیار بیست گرم پنیر یک گردو
میان وعده چهار بار در هفته یک فنجان قهوه تلخ اسپرسو
هفته ای دوبار یک عدد خیار با یک عدد پرتقال یا نارنگی
نهار هر روز ۶ ق پلو با خورش دلخواه سالاد و روغن زیتون یک ق
یک هویج خام و ماست
میان وعده هفته ای سه بار هویج خام هفته ای سه بار میوه پرتقال یا خیار
شام هفته ای دوبار عدسی یک پیاله پر بدون نان
هفته ای دوبار فیله و سالاد با بیست گرم پنیر کم چرب لاکتیکی زیارت
هفته ای یک بار یک کتلت یک گوجه سرخ شده دو کف نان رژیمی سالاد بدون زیتون و روغن زیتون
هفته ای یک بار ماکارانی یک لیوان بعلاوه سالاد بدون روغن بدون زیتون با ماست
اخر شب یک فنجان شیر و دارچین بعلاوه یک خرما
در صورت تمایل نداشتن به شیر چای سبز و دارچین و سه خرما خشک زاهدی
