من قدم ۱۶۲ هس وزنم ۴۹
۲ماه دیگه عروسیمه چیکار کنم توپر شم
صورتم خیلی خوبه ها وزنم اصلا خوب نیس
قرص مخمر گرفتم با شیر خشک ببلاک دکتر گفت خیلی خوبه بخاطر همین صورتم اومده رو فرم
مولتی ویتامین هم صبحا برا افزایش وزن میخورم
چیکار کنم دیگه ک سخت نباشه تو دوماه اوکی شم
سیب زمینی آب‌پز هرروز
شما باید ۴ وعده غذایی و ۴ میان وعده بخورید اگ میل ندارید با داروهای اشتها اور
اگ ارثیتون هست ک همیشه لاغر بودید تو ماه هم نمیتونید ب زودی چاق بشید یعنی چاق شدن خیلی سخت تر از لاغرشدن هست صبر میخواد و همینطور ورزش بدنسازی و عضله سازی میخواد اگ خیلی عجله داری و حاضری هزینه کنه پودرهای مکملی ک باشگاه دارن از مربی مطمئن تهیه و با مشورت استفاده کن
