سلام من از ساعت ۷ عصره ۱۴۰۲/۵/۱۳ استارت زدم رژیم رو 😄
تایپیک ام رو قفل میکنم و هر روز باز میکنم گزارشمو میزارم اگر کسی خواست بخونه ببینه سختش نباشه به خاطر زیاد بودن کامنت ها ...
امروز تک وعده بودم🙂
وزن و سایزمو فردا میزارم اینجا و هر روز گزارشمو میزارم فعلا هفت روز میخوام بگیرم 😅
۳ روز تک وعده بودم و آب زیاد میخوردم تاثیرات مثبتش روی پوستم دیدم 🥰
شنبه هفته بعد میرم رو ترازو و وزن و سایز جدیدمو میزارم براتون امیدوارم حداقل ۷ کیلو رو کم کنم 😪
هر روز عصر ساعت ۷ گزارش کل روزمو میزارم براتون امیدوارم به دردتون بخوره
خب امروز که سومین روز تک‌وعده بودنم بود از صبح فقط دمنوش و چای خوردم و دو قاشق چایخوری عسل و دوتا خرما و ساعت ۵ نیم عصر ی نودل عصاره گوشت و چند ورق مثلثی کالباس سرخ شده و کمی پنیر خوردم
ساعت ۶ نیم ی لیوان چای نبات خوردم
اون ۲ روز قبل که تک وعده بودم بین ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری میخوردم امروز فک کنم یکم بیشتر شد که فدای سرم تو این رژیم آب تلافی میشه 😂😂
فردا ام که خب طبیعیه کلا مایعات میخورم ولی خب همون آب خالی یا آب عسلی که خوردم گزارششو میزارم ببینید زنده میمونم😂😅😂
سن و وزن و سایز ام باشه برای فردا صبح که ناشتا گرفتم عصرش ساعت ۷ اینجا میگم کنار گزارشم که میخوام بزارم 🙂
موفق باشید 🤍
