سلام دوستان کسی با کالری شماری تونسته لاغر کنه ممنونم بگین چن وقت تونستی کم کنی چه چیزهایی میخوردی چطور گرسنگی رو تحمل میکردین
من سه روزه شروع کردم خیلی گرسنه م میشه سردرد میگیرم
چند کالری مصرف می کنی؟
کالری مجاز من 1300تاس سعی هم میکنم کمتر از اینم مصرف کنم
مگه چقدر کالری میخوری؟ توی کالری شماری مهمه مواد غذاییت چیه
۱۵۰۰ (مثلن) تا چربی و کربوهیدرات نخور، پروتئین و فیبر و جایگزین کن.
میتونی دو روز در هفته هم فست بگیر.
من با کالری شماری و فست توی یک هفته ۳ کیلو کم کردم البته ورزش هم میکنم.
منم مثل شماام، به خاطر همین تنوع غذاییم زیاد کردم.
مثلا امروز هم جوجه خوردم هم خوراک لوبیا با سالاد کاهو گوجه
عزیزم اگه میخوای زود نتیجه بگیری بیشتر از یکی دوروز برنج نخور.
ولی همون یک بار ۱۰ قاشق بخور با خورشت بدون ابش.
یه تیکه گوشتی بزار با کاهو و اسفناج و حبوبات مثل عدسی اینا.
قشنگ سیر میشی، کالری پایین و منفیه لاغر میشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
