برای لاغرشدن چند کالری در روز بخورم؟

jellycake

عضویت: 1401/05/10

تعداد پست: 7382

بزن محاسبه bmr

1402/04/21

|

07:04

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nnbv

مدیر استارتر

عضویت: 1402/02/23

تعداد پست: 1015

بزن محاسبه bmr

bml ک محاسبه شاخص توده بدنیه

1402/04/21

|

07:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

همتا1992

عضویت: 1401/12/11

تعداد پست: 3091

بدرد نمیخوره 

این پر سوده ...یعنی تو بعد لاغری دو برابر لاغری برمیکردی 

رژیم باید اصولی باشه..میتونم بهت پیشنهاد بدم

1402/04/21

|

07:05

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سیبکال

عضویت: 1399/08/18

تعداد پست: 4202

من لاغرم شرمنده نمیدونم 

1402/04/21

|

07:05

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nnbv

مدیر استارتر

عضویت: 1402/02/23

تعداد پست: 1015

بدرد نمیخوره  این پر سوده ...یعنی تو بعد لاغری دو برابر لاغری برمیکردی  رژیم باید اصو ...

ممنون میشم❤

1402/04/21

|

07:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nnbv

مدیر استارتر

عضویت: 1402/02/23

تعداد پست: 1015

من لاغرم شرمنده نمیدونم 

قربونت 

1402/04/21

|

07:06

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

jellycake

عضویت: 1401/05/10

تعداد پست: 7382

bml ک محاسبه شاخص توده بدنیه

اون bmi هست نه bmr

1402/04/21

|

07:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nnbv

مدیر استارتر

عضویت: 1402/02/23

تعداد پست: 1015

اون bmi هست نه bmr

اها فکرکردم اشتباه تایپی بودهr زدین. 

خب این چی هستش؟ 

1402/04/21

|

07:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nnbv

مدیر استارتر

عضویت: 1402/02/23

تعداد پست: 1015

بدرد نمیخوره  این پر سوده ...یعنی تو بعد لاغری دو برابر لاغری برمیکردی  رژیم باید اصو ...

ب جهنم ک برمیگرده فقط میخام لاغربشم خیلی سریع حداقل هفته ای یک کیلو یا تقریبایک کیلو

1402/04/21

|

07:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

jellycake

عضویت: 1401/05/10

تعداد پست: 7382

اها فکرکردم اشتباه تایپی بودهr زدین.  خب این چی هستش؟

این محاسبه متابولیسم پایه هستش و بهتون میگه چقدر در روز بخورید که ثابت بمونید وزن كم کنید یا اضافه کنید براساس وزن و قدتون 

بعضیاشون هم براتون هفته ای زیگ زاگی محاسبه میکنن یعنی یه روز ۱۷۰۰ یه روز ۱۳۰۰ یه روز ۱۵۰۰ تقسیم میشه تو هفته

1402/04/21

|

07:10

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tanhaman

عضویت: 1398/10/10

تعداد پست: 13463

ب جهنم ک برمیگرده فقط میخام لاغربشم خیلی سریع حداقل هفته ای یک کیلو یا تقریبایک کیلو

من جودم شکم وپهلودارم که بسختی آدم میشه

خاهرم چاق تقریبا دکترتغذیه رفته تو یک ماه حدود۶،،۷کیلو کم کرده

حالادگتربیشترگفته بود

آذین،،هستم،،خدایا خدایی کن رحم کن معجزه کن ، اگرنکنی من نه خدادارم و نه حسین،،،،من امید داشتم ،خدایا،،،،

1402/04/21

|

07:10

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

همتا1992

عضویت: 1401/12/11

تعداد پست: 3091

ممنون میشم❤

رژیم لیمومی خوبه...بهت برنامه غذایی میده با غذاهای خودت..برای ۲۱ روز یه رژیم میگیری خودش مقدار داره مقدارش هم کم نیست ...فقط باید ترازو  آشپزخونه داشته باشی که راحت باشه..یا قاشق ..میزان لبنیات و میوه و قندم زده ..اولش هم ۹۰ تا سوال راجع به آزمایشات و بیماری ها و غذاهایی که دوست داری میپرسه یه جورایی راجع به متابولیسم و طب سنتی..یه وعده هم در هفته آزاد داری هر  چی خواستی بخوری هر ۲۱ روز بین یک تا ۳ کیلو ...البته بهت نیم ساعت هم پیاده روی میده ..ما مامانم و اطرافیان خیلی راضی بودن 

1402/04/21

|

07:10

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

همتا1992

عضویت: 1401/12/11

تعداد پست: 3091

ب جهنم ک برمیگرده فقط میخام لاغربشم خیلی سریع حداقل هفته ای یک کیلو یا تقریبایک کیلو

خب حداقل همین لیمومی رو بگیر ...ببین الان خوبه دو کیلو کم کنی ۵ کیلو برگردی؟؟

1402/04/21

|

07:11

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ورپریده_جان

عضویت: 1397/06/30

تعداد پست: 2082

عزیزم خیلی چیزا ملاکه 

اما یه فرمول کلی داره 

وزن×۲۰_۱۰۰ 

به شرطی که سالم خوری داشته باشی 

و پروتئین و فیبر کافی به بدنت برسونی 

ورزش داشته باشی

ریزه خواری نکنی

سر تایم مشخص وعده هاتو میل کنی

و...

با قد ۱۷۰:وزن اولیه ۱۰۰😬وزن فعلی ۷۰😍وزن هدف ۶۵ 🤤  همین الانم بدنم عالی و بی نقصه اما من همیشه بهترین و میخوام و تا آبان میرسم بهش💪🥹 به امید دیدن وزن هدف رو ترازو🥳🥳🥳

1402/04/21

|

07:12

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب