یه سوال ، من کالری مجازم 1200 هست روی محاسبه فرمول اما خودم عادت کردم بین 600 تا 800 مصرف کنم چیزی نمیشه؟ بده یعنی؟ گرسنه نمیشم اخه ، راحتم
بعضیا میگن کم کالری مصرف کنی به بدن فشار میاد استپ وزنی میشی ، نکنه یه وقت وزنم استپ کنه؟؟ چیکار کنم؟
همون ۱۲۰۰ تا مصرف کن
وگرنه صورتت چروکیده میشه کلی عوارض میفته ب جونت
اگه تو تثبیتی باید همون 1200 بخوری
بین 300 تا 500 تا کمترش بخوری لاغر میشی
ولی مطمئنی 1200 تاست؟؟
اپ مانکن رو نصب کن اونجا دقیق بهت میده
میشه بدونم وزنت چنده؟ چقدر قراره کم کنی؟
خب منم دقیقا مثل تو ۶۵ بودم میخواستم ۱۵ کیلو کم کنم
اصلا کالریت و نزار رو ۸۰۰ حتی ۱۲۰۰ هم کمه تو خودت هر هفته ک وزن کم میکنی وزن جدید و وارد میکنی کالریت میاد پایین تر اونوقت وقتی بشی ۵۵ چی میخوای بخوری؟ بدنت اسیب میبینه و وزنت دیگه نمیاد پاینن یا بزار مثلا رو ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ و هروقت ورزش کردی وارد کن و ب اندازش بخور یا ۱۵۰۰ بزار با سه تا چهار بار ورزش تو هفته
پایینشو نگاه کن اون قسمتی که نوشته من
قد و وزنتو وارد میکنی و میزان فعالیت بدنی
اگه داری باشگاهم میری فعالیت رو بذار متوسط اگه نه بذار کم
کالری تثبیت رو بهت میده
برای لاغری باید 300-500 تا کمتر از اون عدد بخوری
اگه کمتر ازین مقدار بخوری استپ میشی
بعد از حدود هر 4-5 کیلو کاهش که داشتی وزن جدیدت رو وارد کن کالری جدید بگیر
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
