نخندینا
ولی اصلا جذاب نیست کاملا تخت و کوچیکه من ورزش های کششی انجام میدم با یک سری حرکات پیلاتس و بزرگ و برجسته نمیشه حالا اضافه وزنم دارم دیگه خودتون تصور کنین چه افتضاحیه
شما در این زمینه تجربه دارین؟ هم فرم گرفتن باسن هم آب شدن چربی زیر شکم لعنتی که حالمو داره بهم میزنه🤢😭😭😭
عکسشو بزار بهت بگم
اسکات واسه فرم دهی باسن عالیه
فک کنم باید بری باشگاه.یک وسیله ای بود مثل بادکش ولی بزرگتر .من فیلمشو دیدم .باسنو میکشید با دستگاه بعد باسن حالت میگرفت .این کار رو تو کلینیک انجام میدادن .پیدا کردی خبرم کن😅
ببین این خیلی سخته که بتونی درستش کنی با یه سری ورزشا و رژیم غذایی سخت شاید تا ۵ سال اینده کمی نزدیک شی به ایده عالت ولی چون فرم بدنت این شکلیه نمیشه خودت و با ورزشکارای خوش هیکل مقایسع کنی که کمر ساعت شنی و باسن گلابی دارن تو برای رسیدن به این اندام باید عمل کنی وگرنه همون ورزش و رژیم که کمی بهتر میکنه
تمرینات hiit برای چربی سوزی بالا خیلی خوبه برای شکمت خوبه
باسنتو بکوب به دیوار
اینو یکی از کاربرا میگفت
