میگم که من قبلا کم کردم الان بخاطر شرایط سختم اصلا روحیه کم کردن ندارم . کممکردم رژیم نگرفتم فقط شیرینیجات نخوردم کالری شماری کردم غذامم کم کردم هرروزم توخونه راه میرفتم ۱ساعتو ده دقیقه حال داشتم حلقه ام میزدم یاچندتا حرکت ورزشی.ماه اول ۵کیلو کم کردم ماه بعد ۴کیلو ماه بعدشم ۴کیلو .
اگر پرخوری کردی ناهار رو دیگه نگو چون ناهار زیاد خوردم شامم بدرک اونم زیاد میخورم اینا بهم هیچ ربطی ندارن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
