بستگی به سن داره اگر سنت پایینه بازم تلاش کن
ای یو دی هم خوبه دوستم نتیجه گرفت
صبح پنج انگشت بخور
شکمت ببند و گرم نگهدار
صبحونه سیاهدونه بخور با پنیر یا ارده شیره
گرمی و سردی متعادل بخور
روی چای زنجبیل بریز
پیاده روی کن نه ورزش سنگین آرامش باشه توی خونه
فموبرا امگا۳ کلسیم و منیزیوم و و مخصوصا ویتامین دی بخور همیشه انشالله که نتیجه میگیری