بچه هایی که درخواست دوستی داده بودین بیاین

😘😊😊😊🌸🌸🌸🌸🌸🍀🍀🍀🌺🌺🌺🌺

سلام مربي جون اعياد شما و همه دوستان هم مبارك🌹🌹

من اصلا فكرشو نميكردم تو فاصله يك ماه و نيم ٨ كيلو كم كنم به وزن هدفم برسم ١٥ تير اندازه گرفتم ٥٨ كيلو شدم😍

منتها يه ناراحتي دارم اينه كه شكم و پهلوم اونجور كه ميخوام آب نشده(قبلتر گفتم كه ناراحتي كمر دارم ورزشهاي شكم پهلو رو نميتونم انجام بدم)فقط رقص و ايروبيك انجام ميدم ميخوام ريسك كنم حلقه بزنم اميدوارم به كمرم فشار نياد هر چند كه مادرم ميگه شكم پهلوتم اب شده كافيه

خودم فك ميكنم به خاطر بلغمي بودنم باشه كه شكم دارم كه اونم بايد رژيم اصلاح مزاج رو شروع كنم البته شكمي كه ميگم خيلي كمه من ميخوام اينم نباشه تخت تخت بشه

دور كمرم اول خرداد ١٠٠ بود الان شده ٩٥ 

دور شكم ٩٧ بود الان ٨٨ 

براي دوستاني كه در آينده به تاپيكمون اضافه ميشن اينو ميگم و نا اميدن،... در عرض يك ماه و نيم ٨ كيلو كم كردم😍

از تجربه و راهنمايي هاي خوب چكاوك جون استفاده كردم كه از صد تا مربي برام بهتر بود چون پيشتر من رژيم ميگرفتم هيچ تاثيري جز استاپ وزني نداشت ولي اين سري موفق شدم💪💪💪💪

با رژيم صحيح كه به بدنم اسيب نزنم همه چيز جز (مواد غذايي صنعتي مضر و برنج)ميخورم ورزشمم رقص و ايروبيك روزي ١،٥ ساعت كنارش فعاليت كار و خونه و ٦ ساعت خواب شبانه روز نه بيشتر نه كمتر 

بدنم به اين سيستم عادت كرده فك نميكنم اضافه وزنم برگرده چون اصولا ادم اكتيو و با اراده اي هستم كاري رو كه شروع كنم تموم ميكنم و پيگيرم تا تهش

ناگفته نمونه مادرمم ١٨ كيلو اضافه وزن داره با من شروع كرده دقيقا شبيه من تو اين مدت ٨ كيلو وزن كم كرده 

ان شاالله تا يك ماه و نيم ١٠ كيلو ديگه هم كم ميكنه 

من تخمين زده بودم پاييز به وزن هدفم برسم ولي با اراده اي كه داشتم پاييز نشده به هدفم رسيدم 

ممنونم از چكاوك جون مربي عزيز🙏🕊💚دعاي خير منو و مادرم هميشه همراه تو عزيز هست🤲🌹 

و آرزومندم🤲 همه دوستان به وزنهاي هدفشون برسن🥰

قربونت برم😘😘😘

سلام گلبهاجون خوبين از رژيم چه خبر؟

بابت هليله سياه راهنمايي ام كردي من اونم😘

يه سوال داشتم مزاجم بلغمي يه كوچولو شكم دارم غذامم كه خيلي كمه ولي همين كم رو تا ميخورم سريع شكمم ميزنه بيرون راهنمايي طب سنتي براي اين موضوع داري خوشحال ميشم بگي🙏

طب سنتي چندين بار رفتم ولي خيلي سخت بود ادامه ندادم بي نتيجه مونده ان شاالله الان كه ديگه به وزن هدفم رسيدم ميخوام اينم پيگير شم 

سلام بروی ماهت عزیزم😍

تاپیک رو گم کرده بودم سایتم که خرابه تاپیکای سیو شده رو نمیاره

من سه کیلو کم کردم خدارو شکر 

فک کنم منظورتون اینه که نفخ می کنه معده تون

اون هلیله که گفتم  امتحان کردین؟

بعد از یکی دو ماه کاملا تغییرات رو حس می کنید

 خیلی عالیه برای نفخ

و همچنین برای یبوست

صبح و شب هم یه قاشق چایخوری دوسین بخور

خیلی خوبه

هليله رو امتحان ميكنم 

دوسين رو قبلا خوردم خيلي تاثير نداشت 

ممنونم عزيزم ان شاالله به وزن هدفت خيلي زود برسي😘

قربانت گلم😘

شما هم همینطور

من از سن ۱۶ سالگی تا حالا هی ورزش رژیم ولی این سه سال بچم به دنیا اومده دیگه نه رژیم نه ورزش خیلی چاقم مخصوصا ران وزنم ۹۴ قدم ۱۶۵ خیلی ناراحتم افسرده شدم خسته شدم 

عزیزم گروه داری تو ایتا منو اد کنی

سلام عشقم

دوستم ۲۵ سالشه ، وزنش ۱۰۶ قدش ۱۵۷

میخواد وزن کم کنه تالاسمی هم داره 

باید چند کالری بخوره چ نخوره راهنماییش میکنی لطفا