من شدیدا مشکل کم خوابی دارم شب ساعت ۲ یا ۳ بزور میخوابم با اینکه تو گوشی هم نمیرم . همش باید تکون بخورم تا خسته بشم و خوابم بگیره .
صبح هم ساعت ۵ نشده خود به خود بیدارم و از شدت بیخوابی سردرد دارم و همش عصبی میشم .
کسیو دیدین اینطوری باشه؟
بخدا کلافه شدم ، میخوام برم پیش روانپزشک دارم دیوونه میشم ،برم؟
خشکی بدنتون بالا رفته
برای مقابله با بیخوابی🌱
پیاده روی روزانه آرام
کاهو و عسل
سبزیجات برگ سبز تازه پخته یا خام
کمی لبنیات محلی وارد تغذیه کنید.
زود شام خوردن (ساعاتی قبل خواب)
پیاده روری آرام شبانه
ریلسکشن، تن آرامی
خوردن روغن زیتون
در مکان خواب قرآن بخونید تا خواب آلود شوید
صدقه بدهید
با شکم پر اصلا وارد رختخواب نشین
فیلمی آرام و شاد ببینید
کتابی بخونید
با خودتون بگید یا خوابم میره یا کتاب میخونم یا فيلم میبینم.
احیانا نیمه هاش خوابتون میره
#درست_خوابیدن
@shadinoosh
تایپیکمو با عنوان تجربه درمان افسردگی خودم بخونید کمکتونه کانالی دارم
درمان شدی؟منم مشکل شمارو دارم😭
نمی دونم ولی حتما یه دکتر برو
من خواهرم اختلال خواب داشت خیلی هم اذیت میشد چون مدرسم می رفت
ولی از وقتی برای درمان رفته پیش دکتر ریحانه حیدری خیلی بهتر شده
