چجوری با بدنسازی وزن اضافه کنم

ند1

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/18

تعداد پست: 374

سلام وزن من ۵۵ بود

یک ماهه دارم میرم بدنسازی که یکم اضافه کنم امروز دیدم وزنم شده ۵۰ اعصابم خرد شد😒😒

رفتم بدنسازی اضافه کنم همونارو هم از دست دادم

این طبیعیه یا برنامم مشکل داره

1402/02/04

10:50

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

تیچرک

عضویت: 1400/09/29

تعداد پست: 39102

تو بدنسازی و حجم گیری تغذیه خیلی مهمه

ای دختر صحرا .... نیلوفر🪷 هم سایتی عزیز اگه نظرم کمکت کرد برای حاجت دلم دعا کن بگو خدایا نیلوفر خیلی محتاج نگاهته ممنونم😘🩷🪷

1402/02/04

10:51

0 نفر لایک کرده اند ...

_viva

عضویت: 1401/02/04

تعداد پست: 12857

از مربی فکر کنم باید برنامه بگیری

من یکی از دوستام بعد باشگاه نودل میخورد

ولی یکی دیگه شون رفت پیش متخصص تغذیه ده کیلو وزن گرفت

1402/02/04

10:51

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان نفیسه

یه تجربه بگم بهت. الان که دارم اینجا می نویسم کاملاً رایگان، ولی نمی دونم تا کی رایگان بمونه. من خودم و پسرم بدون هیچ هزینه ای یه نوبت ویزیت آنلاین کاملاً رایگان از متخصص گرفتیم و دقیق تمام مشکلات بدنمون رو برامون آنالیز کردن. من مشکل زانو و گردن درد داشتم که به کمر فشار آورده بود و پسرم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت که خدا رو شکر حل شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون در گیر دردهای بدنی یا ناهنجاری هستید تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

f___a

عضویت: 1398/09/10

تعداد پست: 30705

منم دارم میرم ۳ کیلو اضافه کردم

بین تمرین هات بجای آب شیره انگور و آب بخور

وسطش هم تخم مرغ و سیب زمینی آب پز با سس مایونز بخور حتماااا

1402/02/04

10:52

0 نفر لایک کرده اند ...

minooo63

عضویت: 1400/02/18

تعداد پست: 9642

شاید مشکل سوخت و ساز داری

برنامه غذایی هم بهت داده مربی؟

کامل رعایتش میکنی؟

1402/02/04

10:52

0 نفر لایک کرده اند ...

ند1

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/18

تعداد پست: 374

شاید مشکل سوخت و ساز داری برنامه غذایی هم بهت داده مربی؟ کامل رعایتش میکنی؟

نه فقط برنامه ورزشی

1402/02/04

10:54

1 نفر لایک کرده اند ...

nozhin92

عضویت: 1401/12/15

تعداد پست: 752

منم تجربه ی شما رو دارم رفتم بدنسازی چند سال پیش ک چاق بشم اما لاغر شدم و دیگه نرفتم؛ مربیم دقیقا تمرین هایی ک ب بقیه برای لاغرشدن میداد ب منم همونا رو میداد

به راه بادیه رفتن به از نشستن باطل /که گر مراد نیابم به قدر وسع بکوشم ..♥

1402/02/04

10:55

0 نفر لایک کرده اند ...

ند1

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/18

تعداد پست: 374

منم دارم میرم ۳ کیلو اضافه کردم بین تمرین هات بجای آب شیره انگور و آب بخور وسطش هم تخم ...

یعنی حین تمرین غذا بخورم

1402/02/04

10:56

0 نفر لایک کرده اند ...

minooo63

عضویت: 1400/02/18

تعداد پست: 9642

نه فقط برنامه ورزشی

خب پس چطور میخوای وزن اضافه کنی؟

1402/02/04

10:57

0 نفر لایک کرده اند ...

ند1

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/18

تعداد پست: 374

خب پس چطور میخوای وزن اضافه کنی؟

من سابقه ورزش ندارم خودمم نمیدونم باشگاهی هم که دارم میرم مربیش اقاس زیاد احساس راحتی نمیکنم که بخوام باهاش راحت باشم فکرکن تو یک ماه پنج کیلو کم کردم دختر خالم که مشکل چاقی داره هم سریعتر من عمل نمیکرد🤦‍♀️

1402/02/04

11:05

1 نفر لایک کرده اند ...