سلام ۳۰ سالمه دوبارسز شدم خلاصه بگم خیلی موذل شده برام که بالاتنم چاقتراز دایین تنمه تا پای عمل رفتم پشیمون شدم برگشتم باشگاه چهارماه رفتم فیتنس بدترشدم پایینم لاغرترشد! روغن خراطین و قرص هم استفاده کردم کفاف نداد کیست هم اورد برام
خاهش میکنم اگه راهی سراغ دارین مطمعن هست بهم بگید لطفاااااااااااااا😟😓☹️اینم بگم رژیم بگیرم پاهام فقط لاغر میشه پرخوری کنم شکم پهلوم چاقتر میشه😭
باید بری باشگاه بدن سازی اونم با مربی درست
اون مربیت ب درد نخور بوده
پایین و چاق نکن
اینبار تغییر رویه بده بالا رو لاغر کن😉
تحت نظر مربی رژیم و ورزش بگبر
خداروشکر مال من کوچیک شد اصلا دوست ندارم😁
واقعا با فیتنس پاهات لاغر شد؟؟ من باسن و پاهام از اولش تپلتر از بالا تنه هست نمیدونم چیکار کنم🙄
عزیزم ژنتیکیه
تنها راهش غیر این برای پا و باسن ورزشه با ۴ ماه هم هیچ نتیجه ای نمیبینی حداقل یک سال و نیم دو سال باید بکوب بری و تغذیه هم رعایت کنی
برای باسن فقط میتونی عمل کنی
تنها راهش ورزشه ورزش مداوم
بی خیال شو از همه اش بهتره همینجوری خوبی
تومهمونیا عروسیا وحتی لباس توخونه ای مشکل دارم هیچ وقت تو تنم قشنگ نیس اباسهام😭😢 گن انجری ساعت شنی هم استفاده کردم
نشد که بشه😞
شما باید بالا تنه رو لاغر کنی عزیزم
بعد
یه برنامه غذایی توووپ بگیری بهمراه حرکات تمرینی مختصر اما مفید
ببین چی میشی😍
رون مرغ زیادبخور
