سلام ، اول از همه اینکه با برنامه مانکن کاهش وزن داشتید ؟
دوم اینکه من اصلا روش و طرز استفاده این برنامه رو نمیفهمم
روش نوسانی و انتخاب کردم یه روز درمیون کالری ۱۱۰۰ روز دیگه ۲۴۰۸ باید باشه ، اخه مگه اینجوری وزن کم میشهههههه
۲۴۰۸ خیلیه
یکی بیاد ب من بگه چجوری و چیکار کنم
بعدم زدم روزانه ۸۰۰ کالری کاهش
