اینا همش بخاطر کمبود اعتماد بنفس هست که هعی میخای خودتو ثابت کنی.
خودتو دوس داشته باش ورزش رو‌شروع کن. خوب صبحونه بخور کم تو گوشی باش درس بخون یا کار کن. مشغول باش و یادت نره خودتو با کسی مقایسه نکنی یک‌کلام خودتو دوس داشته باش
بیماری های روانی بر خلاف بیشتر بیماری های جسمی بیشتر با همکاری خودتون حل میشه.
خب ی چند روزی مرتب این فکر رو جدی نگیر مسخره کن بهش بخندید
بعد که حسابی در نظرتون تحقیر و بی ارزش شد شروع کنید بی محلی.نه تاییدش کن نه نفیش کن.بی مخلی یعنی انگار ناشنوا هستی و صداشو نمیشنوی.ببینید وقتی این فکر رو میشنوید بعد بهش میگید نه من ترسو نیستم یعنی داری بهش محل میدی.اصلاااا انگار داره برا خودش میگه.دکترم برید خودتون همکاری نداشته باشید فایده نداره.روان درمانی برا وسواس فکری از قرص های ترسناک خیلی بهتره.هر چ زودتر هم جلوشو بگیرید برد کردید چون بیماری های روانی مث خوره روز ب روز قوی تر میشن.هر وقت اومد تو ذهنتون فکرتون پرت ی جای دیگ کنید .ورزش و مدیتیشن و انرژی مثبت و طبیعت گردی هم فراموش نشه.
داروهام سبکه هیچ مشکلی هم برام پیش نیاوردن
دارو قرار نیست بیاد معجزه کنه ولی شما الان می دونی داری اشتباه می کنی این فکرا رو هی مرور میکنی و هی نشخوار می کنی و باز تکرارش می کنی و بخوای تغییر کنی نمی تونی هی کم میاری
دارو بهت کمک می کنه وقتی متوجه ای داری اشتباه میکنی توان مقابله باهاشو داشته باشی
یعنی وقتی به خودت میگی ببین من دارم اشتباه میزنم نباید اینطوری فکر کنم یا این قضیه مسئله مهمی نیست
بعد منطقی کنارش میزاری مثل الان نیست
که وقتی با خواست خودت میخوای کنارش بزاری و می دونی داری اشتباه می کنی ولی نتونی کنارش بزاری
یکی ازنزدیکانم همچین مشکلی داشت که به جایی می رسیدکه تپش قلب میگرفت واضطراب وحشتناک که ازاسترس همش بالامیاوردخیلی دکتررفت بعددیدنمیشه هرروزوابسته چندتادونه قرص باشه خودش به خودش کمک کردقرصاروگذاشت کناریه ساعتی ازروزرومیرفت باشگاه شایدروزی ۷،۸ساعت موزیک گوش میداد،افکارشوکنترل کرد خداروشکرالان ۳سال میگذره ازاون قضیه وحالش خوبه.بنظرم شمام خودتون برایه حال خوبتون تلاش کنین انشاالله که موفق میشیدوبهبودپیدامیکنین.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
