میخوام یکم وزنم زیاد شه کسی تجربه ای داره
شیرخشک بخور
اره گلم من چاق شدم ولی هنوز مونده ب وزن دلخواه برسم
وعده های غذاییتو زیاد کن
برو باشگاه تغذیه بهت میدن
روزى يه مشت اجيل با ٥واحد ميوه بخور با بستنى
اول ازمایش دادم ک مطمئن بشم بخاطر تیروئید نیست
بعد وزن اولیمو گرفتم۵۸کیلو بودم
بعد گشتم دنبال اینکه چی یاعث شده لاغر بمونم
یکیش این بود ک خیلی وقتا گرسنم میشد ولی یا باخطر تنبلی یا بخاطر اینکه غذایی ک دوست داشتم نبود غذا نمیخوردم و گرسته میموندم و اشتهام بسته میشد
ی چندتا نکته رو رعایت کردم ک خیلی تاثیر داشت
اول اینکه بشقاب بزرگ استفاده کردم ی ترفنده برای گول زدن ذهن ک باعث میشه بیشتر غذا بخورین
وعده هامو تقسیم کردم مثلا صبحونه میخوردم یکی دو ساعت بعدش ی لقمه نون پنیر یا بسکویت بعدش ی بشقاب نهار ی ساعت بعد نهار دوباره ی بشقاب دیگه و همینطوری تا شب یذره یذره میخوردم و با فاصله کم ولی خیلی تاثیر داشت
یکی دیگش اینکه صب هیلی زود بیدار میشم و ورزش میکنم بخاطر همین زود ضعف میکنم و کلی صبحانه میخورم
ولی چیا خوردم ک چاق شدم
صبحانه کره بادوم زمینی رو با شیره انگور قاطی میکردم و میخوردم ی کاسه ماست خوری پر فقط شیره و کره بادوم زمینی با نون سنگک میخوردم
بعد صبحانه ی قرص مولتی منریال میخوردم
قبل نهار و حینش اصلاا اب یا سالاد نمیخورم
عصرونه ها ی لیوان شیر محلی با بسکوییت یا کیک خونگی میخورم
بعد شامم حدودای ساعت ۱۰و۱۱ دوتا تخم مرغو سیب زمینیو اب پز میکنم با کره و نون سنگک لقمه میگیرم میخورم
با همین روش از ابان تا حالا حدود۷کیلو وزنم بیشتر شده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
