سلام بچه ها من خیلی وقته یعنی چند ساله که ورزش نمیکنم از طرفی کمردرد و گودی کمر و زانو درد دارن وزنمم ۹۴ کیلوعه ، چون یه دونه سقط داشتم الان میخوام اقدام کنم دکتر میگه باید وزنت رو خیلی کم کنی، میخوام برم باشگاه ثبت نام کنم که هم کمردرد و زانو دردم خوب بشه هم گودی کمرم از بین بره هم وزنم بیاد پایین هم برای باردار شدنم هم تاثیر داشته باشه با توجه به اینکه سالهاست ورزش نکردم و بدنم خشکه بنظرتون کدوم رشته ورزشی تو باشگاه ثبت نام کنم ممنون میشم کمک کنید 🫠🙂🙃😇
بدنسازی فک کنم خوب باشه
ایروبیک منو لاغر نکرد
اروبیک مناسبه شماست ولی زیاد وزن کم نمیکنی .
بازیهایی ک با توپه تو لاغری و خوش اندامی معجزه میکنن مثل والیبال ,بستکتبال , تنیس , بدمینتون,....
اگه برات امکان داره ورزشهای توپ دار برو.
حتما هم یه مشاور تغذیه برو سبک تغذیتو عوض کن .
مشکل غدد نداری؟؟؟
ژنتیکی وزنت بالاست؟ ارثیه؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 ثانیه پیش
4 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
