کیا کالری شمار مانکن دارن بیان

وقتی به وزنی که میخوای رسیدی وزنت ضربدر ۳۰میکنی منهای ۲۰۰ هر چی که شد اضافه تر ازاونی که قبلامیخوردی باید تقسیمش کنی تو چهار هفته مثلا ۴۰۰تا باید بیشتر از قبل بخوری هر هفته ۱۰۰تا اضافه کن تا برسی به اون حد اینجوری دیگه وزنت برگشت نداره اگه همون کالری رو همش ی باره بخوری بی فایدس اگه تثبیت هم نگیری وزن قبلیت که بر میگرده هیچ تازه اضافه تر هم میکنی راستی تثبیت که بگیری یک تا دو کیلو اضافه میکنی که طبیعیه بعدش دیگه ثابت میمونه

سلام هنو هستین اینجاا

سلام بله هستم

عزیزم شما رژیم گرفته بودین میشه توضیح بدین چجوریه ؟ 

من الان سه ماهه رژیمم ولی وزنم همینجوری مونده 

کالریمم ثابت نیست اصن ک بگم استپ شدم

دکتر که قبلا رفتم گفت بدن میفهمه رژیمی داره مقاومت میکنه معمولا دو ماه مقاومت میکنه بعد وزنت سریع میاد پایین