سلام دوستای مهربونم کجایید ؟ نیستید ؟
آذر جون کجایی عزیزم ؟
این ورزش ها مال روز پنجشنبه بود جمعه رو استراحت کردم 😁😉😉😉😚😚😚
پرس سینه ۳ ست ۱۰ تایی
پرس سینه بغل ۳ ست ۱۰ تایی
تک دمبل جفت دست ۳ ست ۱۰ تایی
پشت بازو جلو بازو ۳ ست ۱۰ تایی
تی ار ایکس کمی
چالش باسن
کیک بک
اسکات ۳ ست ۱۰ تایی
@فندق_فسقلی فاطمه جون منتظرگزارش ورزش هات هستم 😍
#ن #به نون ش# ب
وای که چقدر نوشتن هشتگ سخته 🤣🤣🤣🤣🤣
دوستان رقیبان شفیقان در چه حالیید؟ 😄😄😄😍😍
ورزش میکنید یا نمیکنید ؟
فرمدهی میرید یا نمیرید ؟
من امروز فرمدهی کار میکنم با توکل به خدا
راستی من توی این هفته پایبند به
وای چه سخته این هشتک ها رو بنویسی 🤣
دوستای مهربونم سلام ببخشید گزارش دیشبم رو الان میفرستم دیشب کلی کار داشتم باقالی پاک کردم لوبیا سبز خرد کردم ابپز کردم و فریز کردم تا الان هم کار داشتم اوووووف کلی خسته شدم 😳
چالش چوب و حرکت روسی هم 60 تا رفتم
خداروشکر پایبند بودم شام باقالی پخته خوردم فقط 😋
اینم یه غذای بدون نون دیگه 😁😋
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
گزارش امروزم 💃💃💃💃💃💃
🌼صبحانه : ۲ کف دست نون بربری+ گوجه + خیار+ خرما+چای
🌻میانوعده: چای
🌺ناهار: نصف ران مرغ+ ۳ ق پلو
🌞میانوعده : خرما+ چای
🌷شام: کدو+ گوجه
۵۲۰ کالری 💪
ورزش : نیم ساعت حلقه+ چالش چوب + چالش شکم + چرخش روسی 💃💃💃💃💪💪
دوستای مهربونم با توکل بخدا امشب به چالش پایبند بودم و بسی خوشحالم 😄
چه جالب پس بیا هر شب بهم بگیم
کی پایست ؟هر کی دوست داره بیاد باهم ادامه بدیم
@دوباره_زندگی
و دوستان دیگه🌷🌷🌷
میدونی چیه استارتر
تو لحظه و طی سه چهار سال نمیشه کفت خوشبختی
بعد از 10 15سال دیگه اگه این تفکر رو داشتی اونوقت خوشبختی
متاسفانه ازدواج تو سن پایین سمه
ولی تا سن بالا نره ادم نمیتونه درک کنه
نه# به کودک همسری
