مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 1054215 بازدید | 118822 پست

سلام دخترای با اراده🙋🏻‍♀️

امیدوارم در کنار هم بتونیم به وزن هدف برسیم

من اینجا یه توضیح کلی از برنامه رژیم میدم برای خوندن توضیح کامل رژیم و جواب سوال ها پست های بعدی رو با دقت مطالعه کنید

🟥روش رژیم ما کالری شماری هست فرمولش اینه وزن ضربدر ۲۰منهای ۱۰۰ با دوروز فست و یا وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ بدون فست

🟪فست هم یعنی زیر ۵۰۰ کالری مصرف کنید

🟨روز فست شنبه و سه شنبه هست و حتما باید تو همین دوروز فست باشید

🟧روزهای یکشنبه هم باید ناشتا خودتون رو وزن کنید و تو تاپیک وزن اعلام کنید

🟦هر سوالی هم دارید تو همین تاپیک از سرگروه های مخصوص گروه خودتون بپرسید

🟩گروه بندی رنگی و سرگروه هم داریم که پست بعد توضیح میدم

🟫 همه هم میتونن عضو بشن و محدودیت نداره فقط برای شروع باید حتما توضیحات رو با دقت بخونید

💣تاپیکمون یه سری قوانین هم داره که برای نظم بیشترباید رعایت کنید

❤️توضیح کامل همه ی این نکاتی که گفتم به علاوه ی توضیح خگخ ، ورزش ، رژیم شیردهی ، تثبیت و غیره رو در پست های پایین مینویسم که حتما بخونید ❤️

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/27

14:12

683 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

الیhassan

عضویت: 1398/09/06

تعداد پست: 16053

فاطمه جون مهربون

تولدت خیلی مبارک باشه

آرزوی سلامتی دارم برات

خدایا بامید تو 💚🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ورزش در رمضا

1400/03/25

12:49

1 نفر لایک کرده اند ...

مجازی_تر_از_مجازی

عضویت: 1399/06/14

تعداد پست: 7231

عزیزم تولدتون مبارک،انشالله به زودی با خبر نی نی شادمون کنی💋💋💋

🌸🌸🌸🌸🌸فکرشو بکن! روزی که به خودت بگی تونستم💪 اون روز : بهترین روز دنیاست🌸 🌸🌸🌸🌸

1400/03/25

12:49

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

مهربان9999

عضویت: 1399/09/09

تعداد پست: 1120

ممنون گلم عید شمام مبارک امیدوارم سالی پر از ارامش سلامتی عشق وپول داشته باشی😍😘😘

ممنونم فاطمه جون ممنونم از دعاهای قشنگت ببخشید دیر جواب دادم از دیروز تازه اومدم سایت شرمنده لطف شما شدم

همه این دعاهارو من هم برای شما ارزومندم

1400/03/25

12:52

0 نفر لایک کرده اند ...

استاتیرا_اول

عضویت: 1400/01/27

تعداد پست: 368

ســلام به همه

امیدوارم همه خوب باشین باربی خانوما

من به مشکل خوردم

استوپم شدید،خیلی صبر کردم فکر میکردم به کالری جدید عادت نکردم ولی واقعیت اینه ک ۶۸ گیر کردم نه کم میشه نه زیاد

لباسام گشاد شدن ولی ۶۸ یذره هم کم نشده

دیگه خسته شدم میخوام ۱۰کیلو کم کنم شاید کمر دردم خوب بشه😭😭

لطفا کمک کنید

آسنات جان رو نتونستم تگ کنم

میخوام برگردم به همون برنامه قبل با فست خوب کم میکردم

ب نظرتون میشه؟

@بامدادخمار هلپ می 😥

1400/03/25

12:57

1 نفر لایک کرده اند ...

ashoojooni

عضویت: 1397/07/25

تعداد پست: 13353

مباااارکههههههه

🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥

💖سرگروه تثبیتی های قهرمان 💖 تاپیک قوانین تثبیت وزن💪 شروع رژیم: 1401/08/27 ✌ 💚عضو گروه سبز💚 قد:۱۷٠ وزن اولیه:۸۲.۳😓 81.4 » ۸٠.۸ » ۷۹.7 » 79.3 » 78.6 » 77.6 » 79 » 78.2» 76.8» 76.4 ۷۵.۹ » ۷۴.۹ » ۷۴.۶ » 71.9»۶۹.۹» 68.3 هدف نهایی🔥۶۵🔥😍 قهرمان زندگی خودم میشم 💪💪 💥۷۸🔓»💥۷۶🔓»74💥🔓»٧2💥🔓» 70💥🔓69💥🔓 68 💥🔒67 🔒66🔒 65🔒