عزیز دلم سلام
اولا ک اگه میخوای با روش الهه جون کاهش داشته باشی حتما حتما قوانین این تاپیک رو باید رعایت کنی✅✅✅
قوانین_تاپیک#
دوما ک خودت میگی رژیم های سخت...رژیم های سخت شاید کاهش داشته باشه ولی ب محض ول کردنش همه وزن از دست رفته دوباره برمیگرده❌❌❌
سوما ک حتما حتما فرمول وزنتونو درست حساب کن ک بدونی در روز مجازی چقدر کالری دریافت کنی..ن کمتر ن بیشتر
و شک نکن ک با همون مقدار و ورزش هفته ای یک کیلو کممیکنی(ب متابولیسم بدنت هم بستگی داره👈👈 افزایش_متابولیسم# ✌
و در آخر اینکه قرار شد حتما توضیحات کامل رژیم رو تو امضای الهه جون بخونید ✅✅❤🙏
وزن کشی هم حتما حتما فقط و فقططططط روزهای یکشنبه
نباید هرروز وزن کنی❌❌❌❌❌❌❌❌❌