عزیزم باید ب قوانین اینجا پایبند باشی👌
ماه اول اشکال نداره فست نگیری ولی از ماه دوم حتما باید بگیری...👍
سرخود کاربریتو کم و زیاد نکن🚫
گزارشتم ی خورده مرتب تر بنویس گلم✅
ب جای بستنی چیزهای مقوی و سالم تر بخور❌
صبحانه اصلی ترین وعده س..نباید حذفش کنی..حتما صبحانه داشته باش✅✅✅✅✅✅
ورزش هم همقدرتی داشته باش هم هوازی..الان شما فقط هوازی کار کردی💪💪💪
قوانین_تاپیک# لطفا بخونید 🙏🏼
۱- عضو جدید دیگه نمیگیریم ( البته استثنا هم داره )
۲-اگر با تاپیک ما دارید رژیم میگیرید باید حتما طبق برنامه و فرمول این تاپیک باشید
۳- روز فست وخگخ باید تو روز خودش باشه
۴- بجز یکشنبه ها ناشتا روز دیگه ای وزن نکنید
۵- کالری بالاتر و پایین تر از کالری مناسبتون مصرف نکنید
۶- فست باید حتما زیر ۵۰۰ کالری باشه ( اصل فست همینه ) حالا من گفتم ۷۰۰ هم میشه بگیرید اولاش یا در کرونا شما دیگه بالاتر نرید که
۷- یکشنبه ها وزنتون رو در تاپیک وزن وارد کنید
۸- سوال تکراری که جوابش در توضیح ها هست نپرسید
۹- انگیزه و انرژی مثبت بدید و باهم مهربان باشید
۱۰- خوندن توضیح برنامه و تاپیک ورزش اجباریه
۱۱- هر شب گزارش بزارید
۱۲- اگه سوالی از من دارید تگ یا ریپلای کنید
۱۳- پروفایلهاوامضاتونو حتما طبق گروهتون عوض کنید
🔴🔴 کسی که پروفایل رنگی نزاره ، یکشنبه وزنش رو وارد نکنه توضیحات رو نخونه و گزارش نزاره حذف میشه
این هشتک های مفیده بخونید
انگیزه# مطالب_مفید_رژیم# نکات_مفید_رژیم# ورزش_بامداد#
دلیل همه ی این موارد رو تو پست پایین مینویسم 👇🏻👇🏻👇🏻
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
بچه ها ،خوشگلا ،خانوما ،دوستای گلم ، لیدیا ، بانوان ، اوشاخلار،
من اولوم ، سن آلاه ، پلیز ، لطفا ، خواهشاً، حتما ، اجباری ، زوری ،
توضیحاتو بخووووونییییید بخدا که زبونم مو دراورد
ماشالا تعداد زیاده من نمیتونم به همه دونه دونه بگم توضیحاتو بخونذ
یا دونه دونه باز سوال تکراری ای که چند بار جوابشو نوشتم دوباره جواب بدم نظم تاپیک هم بهم میخوره
بخدا من یکهفته س میخوام براتون تاپیک انگیزه بزنم وقت نمیکنم هر وقت میام تاپیک یه عالمه سوال تکراری جواب میدم بعد دیگه وقتم تموم میشه یا بچم بیدار میشه باید برم به کارام برسم بچه ی کوچیک هم دارم
من کلی وقت گذاشتم همه سوال هایی که زیاد پرسیده میشه رو جواباشو تو توضیحات نوشتم باور کنید خیلی وقتتون رو نمیگیره بخونیدش
بنظرم کسی که واسه خودش وقت نمیزاره بره مطالب مفید و چیزایی که برای رژیم ضروریه بخونه واقعا رژیم نگیره چون اگه انقدر تنبله یا حوصله نداره پس وسط راه جا میزنه (واقعیته )
من نمیگم سوال نپرسید بالاخره سوال پیش میاد اصلا اشکالی نداره ولی دیگه اخه من بخدا واضح نوشتم مثلا کالری که کرفس یا مانکن میده اشتباهه یا فرمول کالری رو بوضوح نوشتم یا روز وزن کشی و تاپیکش رو یا فست رو یا چیزای اینجوری رو لطفا نپرسید یبار بخونید قشنگ متوجه میشید یا خلاصه شو برای خودتون تو برگه بنویسید برای خودتون ارزش قائل باشید اینکارا چند دقیقه از وقتتون رومیگیره ولی تاثیر زیادی داره
ببخشید اینو میگم ولی مجبورم کسایی که تا فردا شب توضیح برنامه ، توضیح کامل و تاپیک ورزش رو کااااامل نخونن و سوال هایی که به وضوح نوشتم جوابش رو بپرسن حذف میشن ( سوال های دیگه ای که جوابش نیست اشکال نداره بپرسید یا اگه انگیزتون کم شد بهم بگید )
کسایی که گروه رنگی نیستن وپروفایل و امضا نداشتن حذف میشن
کسایی که دوهفته وزنشون رو تو تاپیک وزن نزارن حذف میشن
