2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  رژیم غذایی و تناسب اندام
  4.  لاغری و تثبیت وزن

لاغری و تثبیت وزن

101 بازدید

سلام 

من طی 5 ماه با کالریشماری از وزن 87 رسیدم به 70 قدمم هم 167 هست تلاش میکنم که 3 کیلو دیگه هم کنم تا بشم 67 و بعد وزنم رو تثبیت کنم لطفا راهنمایی کنین که من باید چه اندازه کالری بخورم که وزنم ثابت بمونه و وزن اضافه نکنم؟23 سالمه خانه دار هستم و فعالیت متوسطی دارم 

اطلاعات تکمیلی

سن 23 جنسیت زن شغل خانه دار وضعیت تاهل متاهل
  • لاغری
  • سوزاندن کالری
    • پاسخ مشاور

    متخصص تغذیه و رژیم درمانی

    سلام
    وزن ایده آل شما 64تا 65 کیلوگرم است. برای داشتن وزن 70 کیلو باید 2200 کالری و برای داشتن وزن 65 کیلو 1600  کالری تا وزن متناسب باید دریافت داشته باشید

    تجربه شما

    اولین نفری باشید که نظر میدهید
    پرسش ها و پاسخ های مشابه

    کالری تثبیت شده چقدر است؟

    پاسخ با سلام برای وزن 70 کیلو انرزی معادت 2000 تا 2200 کالری

    تثبیت وزن در رژیم لاغری

    پاسخ سلام چون خودتون رژیم گرفتید و کم خوردید با ورزش که احتمالا زیاد و سنگین بوده الان باید برحسب نیازتون و متعادل یک رژیم دریافت کنید و ممکنه حتی وزنتون بالاتر هم بره تا مجدد کاهش شروع بشه نوع رژیمم مهمه...

    راه های کنترل تثبیت دهانی

    پاسخ سلام و درود خدمت شما مادر بزرگوار خوشحالم با مادر آگاهی چون شما مکاتبه می کنم مرحله دهانی در سال اول زندگی آغاز می شود یعنی از بدو تولد تا یک سالگی.کودک در این سن از مکیدن ،بلعیدن،گاز گرفتن لذت می برد...