کمک برای ترک سيگار همسر

سلام
ترك سيگار به مراتب سختتر از هر نوع مواد مخدري هست به دليل اينكه به راحتي در دسترس ميباشد و اكثريت مصرف دارن.بهتره به روش مرحله به مرحله مصرف رو كم كنن.
به اين صورت كه اول مقدار مصرف رو كم كنن هر بار اندازه ٢ سانت از سر سيگار را بِكنند و بعد سيگار رو روشن كنن و مصرف كنن به مدت ١٠ روز بعد از اون تايم مصرف رو تغيير بدن هر بار كه وسوسه و ميل مصرف اومد سراغشون به تعويق بندازن و سعی كنن سر تايم هميشگی مصرف نكنن و هر چه بيشتر به تعويق بيندازن موفق تر هستن و حتما در اين فاصله سرگرم انجام كاری بشن.
نكته بعدی اينكه سيگار رو پاكتی خريداری نكنن و به صورت دونه دونه بخرن و البته مقدار كم.
وجود تعداد زياد سيگار باعث وسوسه مصرف خواهد شد.
به مدت ٣٠ روز تا ١ ماه به اين منوال جلو برن .
و بعد سيگار رو قطع كنن
و حتما حين ترک از جايگزينهای مصرف و انجام كارهای سرگرمی و ورزشی استفاده كنن
هر بار كه ولع مصرف اومد سراغشون ميتونن با كسی مطرح كنن كه كمكش كنه
سرگرمی ،برنامه های ورزشی ،تفريحی خيلی كمک كننده هست.
و البته قبل همه اين كارها ايجاد انگيزه و داشتن مشوق ميتونه تاثير زيادی در ترک داشته باشه.
بهترين انگيزه ميتونه سلامت پسرهاتون باشه كه برای آيندشون پدر الگوی خوبی بمونه.