ورزش و رژیم کالری شمار
۵ کیلو افزایش وزن در عرض یک هفته مقدار زیادیه. به نظر میرسه اشکال کار در ۲ جا باشه: یا کالری مصرفیتون بیش از نیازتونه یا ترازویی که استفاده کردین دقیق نیست. خودتون رو همیشه با یک ترازو که میدونید دقیق کار میکنه وزن کنید. و چون وزن در طول روز متغیره همیشه یک زمان از روز وزن کنید که بهترین زمان صبح ناشتا با شکم خالیست. و مطمئن شید که کالری مصرفیتون متناسب با نیاز های شماست.
پرسش ها و پاسخ های مشابه
سلام من تو دی ماه گذشته رژیم کالری شمار گرفتم و طی دی و بهمن تقریبا ٩کیلو کم کردم ,قبل رژیم ۶٣بودم
پاسخ سلام کاربر گرامی رژیم گرفتن باید متناسب باشه . اگه کمترین حد کالری دریافتی خودتون رو در اون مدت رژیم دریافت کرده باشید. متابولیسمتون کم شده و بهتره ورزش کنید و یک مدت متناسب با وزن فعلیتون رژیم دریافت...
با سلام دختر 5 ساله ای دارم که عادات غذاییش مثل یک کودک 2 ساله است انگشت شمار غذاهایی رو دوست داره گ
پاسخ با سلام بهتر است در این زمینه با روانپزشک متخصص کودکان مشورت نمایید، چون کودک دلبندتان غذا را می شناسد ولی باید علت نخوردن ایشان مشخص و برطرف گردد
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید